Ramazan’da gün boyu aç kalmak metabolizmanın çalışma hızını yavaşlatıyor. İftar ve sahurda yapılan bazı beslenme hataları da kilo alımını kaçınılmaz hale getirebiliyor…
- Ramazan’da kilo alma sebeplerinden ilki sahur yapmadan, akşamdan yemek yiyip yatılması. Uzun süren açlıklar metabolizma hızını düşürerek, vücudun yağ yapmasına neden oluyor. Bu nedenle sahura kalkmadan oruç tutmak da açlık süresini uzattığından kilo alımının en büyük nedenlerinden biri.
- Metabolizma hızını arttıran ve vücudu toksinlerden arındıran su, bedenimiz için çok önemli bir yere sahip. Vücudun günlük su ihtiyacının, iftardan sahura kadar olan zaman zarfında karşılanamaması da metabolizma hızını düşüreceğinden, kilo alımına sebep olabiliyor.
- Başta Ramazan tatlıları olmak üzere pide, börek gibi karbonhidratların miktarını ve sıklığını fazla kaçırmak, sebze ve meyveye beslenme tablosunda az yer vermek de kilo alımını hızlandırıyor.
Uzmanlar, gün boyu aç kalarak metabolizma çalışma hızının azaldığı ramazanda kilo almamak için; iftarda yemeklere hızlı geçiş yapılmamasını, sofrada daha yavaş yemek yenerek besinlerin tolerasyonunun arttırılmasına yardımcı olunmasını öneriyor.